мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты

10 продуктов, которые можно есть перед сном

Иногда кажется, организм устроен так, что просто не дает шанса сохранить фигуру: ешь много – полнеешь, ешь мало, чувствуешь голод, мозг решает, что настали тяжелые времена и нужно делать запасы, а потому выделяет гормон кортизол, и ты снова полнеешь, ведь он усиливает жирообразование. Так как же быть? Особенно вечером, когда сильнее всего хочется начать охоту на холодильник, ведь и голодать нельзя и есть перед сном не рекомендуется.

Предлагаем выход! Кушайте продукты, которые быстро погасят чувство голода, но при этом минимально отразятся на вашей фигуре.

  1. Рыба

Для вечернего перекуса вполне подойдет кусочек рыбы с гарниром из овощей. Диетологи считают, что лучшая рыба для вечера – это камбала. Главное тут объем потребляемой порции. Она должна быть как одна ваша ладонь.

  1. Печеный картофель

1-2 запеченные картофелины помогут сбить голод, и не повредят фигуре. А сам по себе процесс запекания позволяет максимально сохранить полезные вещества в овоще.

  1. Яблоки

Они богаты клетчаткой, что способствует очищению кишечника ночью. А содержащаяся в яблоках фруктоза даст подпитку мозгу. Главное - не выбирать кислые сорта, иначе аппетит только сильнее разыграется. Яблоки также можно запекать!

  1. Кисломолочные продукты

Подойдет стакан кефира или чашка йогурта с ягодами. Кисломолочные бактерии помогут кишечнику разобраться с тем, что в нем осталось от дневного рациона, а кальций, которые есть во всех молочных продуктах, лучше усваивается организмом именно в темное время суток.

  1. Молоко с медом

Это рецепт наших бабушек. Теплое молоко с ложечкой меда, во-первых, хорошо питает организм, а, во-вторых, успокаивает нервную систему и помогает быстрее уснуть.

  1. Банан

Это довольно питательный фрукт и легко усвоится, если придерживаться меры – не более одного. Бананы способны вызывать выброс гормона радости – серотонина. Потому, если день был тяжелый и вам хочется себя порадовать, сделайте свой выбор в пользу банана, а не горки конфет и мороженого. К тому же, в бананах содержится триптофан, а он действует успокаивающим образом на нервную систему.

  1. Морепродукты

Кальмары, осьминоги, мидии и другие дары моря весьма питательны, но при этом не создадут ощущения тяжести ночью. Кроме того, они содержат много полезных веществ и, как бонус, являются афродизиаком. А значит, идеальны для романтического ужина.

  1. Свекла

Очень правильный способ вечернего перекуса для тех, кто стремится похудеть. Это низкокалорийный овощ с многими полезными функциями. Например, он чистит кровь, выводит токсины и, что самое приятное, помогает сжигать жировые отложения. Однако при сильных воспалительных процессах в желудке свеклу есть не рекомендуется.

  1. Апельсины

Выбирать стоит сладкие сорта и созревшие плоды, чтобы кислота, содержащаяся в апельсинах, не провоцировала рост аппетита. Можно заменить этот фрукт на другой цитрус, но также не слишком кислый, например, на мандарин. Благодаря такому перекусу, вы восполните нехватку витамина С, использованного вашей иммунной системой за день.

  1. Сельдерей

Еще один овощ-спаситель фигуры. Он, как и свекла, содержит немного калорий и большое количество клетчатки, стимулирующей перестальтику кишечника.


Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.




Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

:cool::tongue::mellow::unsure::dry::blink::angry::sad::happy::sleep::rolleyes::huh::mad::smile::laugh::blush::wub::biggrin::ohmy::wacko::excl::ph34r::wink:
Отправить
Ещё статьи: